W większości przypadków trema, przed występem na scenie, wynika z tego że mówca zapomina o poprawnym oddychaniu. Stres powoduje, iż oddech staje się płytki i przyspieszony.
Aby zapanować nad oddechem i zniwelować efekt tremy wypróbuj poniższe ćwiczenie oddechowe 316.
Polega ono na tym, że licząc do trzech bierzesz głęboki wdech, po czym przez sekundę wstrzymujesz i licząc do sześciu wypuszczasz powietrze. Należy to ćwiczenie powtórzyć 10 razy.
